投資新制上路 睡眠障礙患者激增三成!

今年五月中旬,台灣期貨市場交易推出盤後交易新制,交易時間從下午3點到隔天早上5點,另外交易時數也從原本的5小時延長至19小時,不少投資者採取「分段式睡眠法」,也就是每次只睡1-3小時就醒來工作,等收盤後再繼續去睡覺,睡不夠就靠周末假日補眠;精神科醫師楊聰財醫師發現,期貨市場交易新制上路二個月來,已經讓這些「分段式睡眠」族群出現了睡眠障礙,求診患者激增了三成。

睡眠債不能分期付款 分段式睡法易引發睡眠障礙!

45歲的阿強(化名)曾經在科技業工作快20年,一年前提早退休專心在投資股票跟期貨,為了配合期貨盤後交易新制,阿強開始採用「分段式睡眠法」,常常在台股期貨收盤後(下午1:45)先去睡覺,睡不到一小時就起床準備美國期貨開盤(下午3點開盤),忙到午夜會再去小瞇2-3小時後醒來繼續看美國的交易盤,直到早上5點美國盤收盤後又再去睡2、3個小時,再起床操作第二天的台灣期貨(8:45開盤)。

剛開始阿強覺得分段式睡眠法,讓他投資更有效率,甚至為了不影響家人作息,阿強還特別租了一間「投資套房」,除了休假日外,其他時間都以投資套房為家。不過,二周後阿強開始出現睡眠障礙,加上心情變動讓他情緒緊張、焦慮,甚至憂鬱症狀,因而趕緊向精神科醫師求診。

學會腦袋關機 紓壓放鬆是關鍵

楊聰財醫師表示,期貨市場推出盤後交易新制,雖然提供了投資人更大的彈性操作及避險空間,卻也因為投資時間跟台灣顛倒,延長投資時間,讓投資人需要調整睡眠習慣,從過去連續睡眠6-8小時,改為採取「分段式睡眠法」,造成失眠障礙患者增加。

長期採取「分段式睡眠」會造成睡眠障礙,楊聰財醫師指出,睡眠障礙情況輕則失眠,重則出現如案例中的阿強,注意力變差、思考能力無法集中,最後導致情緒低落,產生憂鬱病狀,需要在確診後,施予安眠藥與抗憂鬱相關藥物來治療,有需要還要搭配心理治療,讓阿強學會腦袋關機的方法。

要如何讓腦袋關機?楊聰財醫師解釋,例如鼓勵患者在上床前腦袋放空、不思考任何事情,自我催眠約30分鐘,並輔以深呼吸吐氣,如此每天至少早、中、晚、睡前各做至少20次,逐漸習慣紓壓放鬆的方式。此外,養成規律運動習慣、避免白天睡太多及飲用刺激性飲料等,這些方式都可改善睡眠障礙問題。

休息重量也重質 勿貪一時誤一世

「分段式睡眠法」也許曾經適合古人,但隨著時代變遷,已無法滿足現代人需求。精神科劉誠崇醫師建議,民眾若是覺得時間不夠用,而想採取「分段式睡眠法」,與其減少睡眠時數、爭取時間做事,不如想辦法提升睡眠品質,一覺醒來後有效率地把事情完成。原則上,人們需要擁有至少6-8小時品質良好的睡眠,才有充沛的體力應對白天的各項作業。

楊聰財醫師也提醒,休息是為了走更長久的路,擁有良好、有品質的睡眠才能打好健康的根基,投資獲利固然重要,但千萬記得多照顧自己的健康,避免賺了財富卻賠上了健康,把賺的錢又交到醫生的口袋中。

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