4旬男被炒魷魚難過年關… 專家傳授7招甩開「失業症候群」

【健康醫療網/記者鄭宜芬報導】一位40歲男子「小明」,在一家大型公司工作了15年,因公司經濟困難而被裁員。由於工作為主要經濟來源,突然失去工作後,小明備感焦慮。他花了數個月嘗試尋找新工作,一直未能成功,更加沮喪和絕望,最終出現身心精神方面的問題。台灣憂鬱症防治協會常務監事、精神科醫師楊聰財呼籲民眾保持積極心態、有技巧性的應對過年親友追問,甚至尋求專業支持與就業服務資源,有助於處理失業帶來的壓力和情感困擾。

失業恐引發多種情緒困擾

歲末年終,許多上班族想轉換跑道,或是被裁員不敢跟家裡人說,擔憂包不出紅包被追問,壓力排山倒海而來。楊聰財表示,失業會對個人的身心健康造成負面影響,可能導致多種身心症狀或疾病,影響包括:

1 情緒問題:

失業可能引起焦慮、憂鬱、沮喪、自卑感以及壓力增加等情緒問題。

2 精神健康問題:

長期失業可能增加罹患精神疾病,如思覺失調症或心理身心疾病的風險。

3 身體健康:

失業可能導致身體健康問題,例如睡眠不足、飲食不均衡、體重增加、高血壓等。

4 自我價值感下降:

失業可能使個人自我價值感下降,導致自尊心受損,這可能進一步加劇情緒問題。

5 社交隔離:

失業可能導致社交隔離,因為人們可能感到尷尬或沒有信心參與社交活動。

6 財務壓力:

失業帶來財務困難,可能導致負債積壓、金融危機以及家庭糾紛。

7 生活品質下降:

失業可能影響到生活品質,包括住房、教育、健康照顧等方面。

8 身體症狀:

壓力和焦慮可能導致身體症狀,如頭痛、胃部不適、肌肉緊張等自律神經失調的症狀。

9 沉迷不良習慣:

有些人可能因應失業而沉迷於不良習慣,如濫用酒精或藥物。

專家傳授7招應對失業困境

楊聰財表示,失業對於個人來說是一種情感和心理上的挑戰,尤其是在過年這種特殊的時期。以下是一些建議,可以幫助失業的人調整情緒、應對過年時的追問,並尋求外部支持和治療:

1 理解情感反應:

接受自己的情感反應,失業可能引發焦慮、沮喪、自卑等情感,這是正常的。 試著識別並理解這些情感,不要壓抑它們,可以通過寫日記、談話或冥想來表達和處理。

2 保持積極的心態:

堅持積極的思維,相信自己可以克服困難,找到新的工作機會。 設立目標,制定求職計畫,努力提高自己的技能和知識,以增加找到工作的機會。

3 尋求社交支持:

與家人、朋友分享你的感受,讓他們知道你需要支援和理解。 參加社交活動,避免孤立,與人交流可以減輕心理負擔。

4 應對過年的追問:

在家庭聚會或社交場合中,可以用積極的態度回答關於工作的問題,強調你正在積極尋找新的機會。 不要讓過年的問題成為壓力源,你可以選擇轉移話題,聊其他感興趣的事情。

5 尋求專業支持:

如果感覺自己的情緒難以控制或持續沮喪,楊聰財建議可以考慮尋求心理精神治療或諮詢。例如持續的煩躁/焦慮/鬱卒感/睡眠連續1周都睡不好,已經影響生活功能或者是人際關係,應就診尋求精神醫療團隊,包括醫師、護理師、心理師、社工師、職能治療師、藥師等人的協助。

6 參與志願工作或興趣愛好:

參與志願工作或追求自己的興趣愛好可以讓你感到有價值和滿足,同時也能擴大社交圈。

7 尋求就業服務和資源:

利用就業服務機構、職業培訓課程或求職網站來尋找工作機會和職業建議。 可以參加就業促進培訓計畫,提高自己的就業競爭力。

以小明的例子來說,失業又持續找不到工作,出現的身心症狀包括:

1 極度的焦慮和憂鬱情緒,每天感到無望和不值得。

2 失眠問題,晚上難以入睡,早上早早醒來,感到疲勞不堪。

3 食慾改變,小明一度失去對食物的興趣,體重開始下降,2週就掉了7公斤。

4 社交孤立,不願意與家人和朋友互動,感到自己成了一個負擔。

5 想法變得負面,不斷自責和對未來感到擔憂。

好在,小明的家人注意到他的變化,並建議他尋求專業的幫助。他最終咨詢精神科醫生,接受了評估和診斷,確診患有情緒障礙和焦慮症,並建議開始心理治療和藥物治療。小明通過談話和技巧來處理情緒和思維困擾,並在醫生的監督下使用了一些抗憂鬱和抗焦慮以及幫助睡眠的藥物,以幫助緩解症狀。治療過程中,他逐漸學會了更好地處理失業帶來的壓力和情感困擾,並逐漸恢復了一個積極的生活態度。

楊聰財總結,失業是一種挑戰,但可以通過積極的態度、社交支持和專業幫助來應對。實際情況可能因個人差異而有所不同,並需要專業的評估和治療計劃。重要的是要堅信自己能夠克服困難,找到新的職業機會,並在過年時以積極的方式應對他人的問題。

 

【延伸閱讀】

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=60820
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