上班族下午茶不怕胖! 這樣喝甜進心坎又暖身

每到了下午3、4點,辦公室總會開始傳來吃下午茶的呼喚聲!下午茶儼然是現在上班族忙碌生活中的小確幸。現在正值冬天,活動量不僅大幅降低,對於久坐不動的上班族而言,體重飆升自然不在話下。而上班族的下午茶究竟該如何選擇,才能既不發胖,又能創造飽滿的工作能量呢?

這樣喝營養又健康 黑糖老薑豆漿去寒助舒壓

不少女性都有手腳冰冷、經前症候群等問題,加上寒冷的冬天,隨時都想來杯熱飲,溫暖心靈的空虛;趙函穎營養師特別推薦飲用「黑糖老薑豆漿」。她指出,該飲品做法相當簡單,可至便利超商購買高纖、無糖豆漿,經微波加熱後,再放入適量的黑糖老薑塊,即可完成一杯暖心的飲品。其熱量大約只有200-300卡,不僅方便取得,且有助於暖和身體、滿足口慾,更是健康舒壓的好選擇。

趙函穎營養師解釋,因老薑具有去寒的效果,對於暖身有相當大的作用;而黑糖則含微量礦物質,不僅助於溫補,還可以安定神經,舒緩焦慮;另外,豆漿是以黃豆製成,因黃豆含有大豆異黃酮、大豆纖維等,這些成分都有助情緒安定,且其中的蛋白質,不僅能夠提升飽足感,更是補充飲養很好的來源,可說是CP值超高的飲品。

適量飲食+規律運動 擺脫肥胖不是問題

上班族因為工作壓力大,每到下午就像洩了氣的氣球,多選擇以食物提神或犒賞自己,但若吃變成一種懲罰,很快就會讓人舉白旗投降了。因此,趙函穎營養師特別提醒,如果真的嘴饞,是可以好好享受下午茶帶來的滿足;然而,最重要的還是應適量飲食,搭配規律的運動,才能落實健康生活,遠離肥胖。

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