吃粽配生冷食物超NG! 醫師教你這樣做更好消化

【健康醫療網/記者曾正豪報導】端午節將至,許多民眾會應景吃粽子,但中醫師提醒,本身腸胃不佳者,不宜多食糯米類食物;另外,吃完粽子也要避免冰啤酒、冰飲料、冰淇淋或是偏生冷的水果,如西瓜、哈密瓜等,會容易引起噁心、嘔吐、急性胃腸炎等腸胃道的不適。

油膩食材遇冷易凝固 恐致堆積腸道難消化

台南市立醫院楊茲甯醫師表示,粽子的組成包括糯米、滷肉塊、鹹蛋黃等,皆屬於油膩黏滯的食材,本身對腸胃運作的負擔就較大。想像在鍋裡熬粥,中間若不斷添加冷水、冰塊,這鍋粥就很難煮爛,所以,吃完粽子再吃生冷的食物,會妨礙胃的功能運作;而糯米等油膩食材遇冷容易凝固,變得更加不易消化,反而滯留在胃中,導致食積腹脹,甚至發生胃食道逆流的症狀。

腸胃不適 按壓足三里穴緩解

如遇到腸胃不適,楊茲甯醫師建議,可按壓內關穴、足三里穴來舒緩。內關穴,位在前臂掌側中線兩筋間,腕橫紋上3橫指(食指、中指、無名指的寬度)處,內關穴可以對胃氣上衝的心悸、胸悶、與胃食道逆流上衝的「火燒心」及胃脹氣等症狀能達到改善的效果。

足三里穴位於小腿前外側,外側膝眼下4橫指(食指、中指、無名指、小指的寬度)處,足三里為胃經的合穴,經常按壓有促進消化,緩脹消滯的功效。

搭配溫熱茶飲 去油解膩、促進腸胃蠕動

吃粽子宜搭配可消積解膩的溫熱茶飲,像是洛神花茶、山楂陳皮茶、玫瑰花荷葉茶,具有去油解膩、促進腸胃蠕動的效果。此外,還要注意飲食的均衡,粽子富含澱粉、油脂、蛋白質,卻缺乏維生素跟纖維質,所以亦應搭配當令的蔬果,並盡量避開像西瓜、哈密瓜這類偏生冷的水果,才能照顧好腸胃。

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資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/news/article/46587/
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