I.T.人通病眼矇肘肩痛

縱 觀 今 日 世 界 最 熱 門 行 業 , 首 數 電 腦 。 電 腦 已 成 為 文 職 階 層 工 作 上 的 好 拍 檔 , 據 香 港 資 訊 科 技 網 絡 工 程 人 員 協 會 資 料 顯 示 , 香 港 現 時 約 有 超 過 十 萬 名 俗 稱 「 I.T. 人 」 的 電 腦 從 業 員 , 若 把 每 天 在 寫 字 樓 使 用 電 腦 的 上 班 一 族 也 計 算 在 內 , 人 數 可 能 多 達 一 百 萬 人 。 但 I.T. 從 業 員 每 日 在 電 腦 面 前 , 不 斷 重 複 著 規 律 的 動 作,卻 會 衍 生 流 行 職 業 病。

醫 管 局 健 康 資 訊 天 地 文 章 內 有 專 家 指 I.T. 從 業 員 每 日 在 電 腦 面 前 , 不 斷 重 複 著 有 規 律 的 動 作 , 身 體 長 時 間 維 持 於 某 一 個 位 置 , 會 令 身 體 受 壓 導 致 肌 肉 及 軟 組 織 受 壓 , 影 響 了 血 液 運 行 ; 持 續 性 的 受 壓 會 引 致 麻 痹 及 痠 痛 , 甚 至 潰 損 的 現 象 。

使 用 滑 鼠 的 動 作 , 若 因 為 放 置 的 位 置 高 於 鍵 盤 的 平 面 上, 操 作 時 會 令 手 腕 過 度 伸 展 , 過 長 維 持 這 個 伸 展 動 作 , 令 手 腕 、 手 肘 、 肩 膊 以 致 頸 部 肌 肉 變 得 繃 緊 , 肌 肉 及 韌 帶 出 現 勞 損 。 工 作 節 奏 愈 急 促 , 受 勞 損 的 機 會 亦 隨 之 增 加 。 長 期 累 積 性 的 勞 損 也 會 造 成 身 體 創 傷 , 如 腱 鞘 炎 及 腕 管 炎 。 醫 管 局 健 康 資 訊 天 地 指 出 部 分 受 訪 從 事 電 腦 行 業 人 士 , 下 班 後 仍 有 麻 痹 感 覺 , 顯 示 問 題 開 始 嚴 重。

長對電腦眼勞損

長 時 間 的 面 對 電 腦 不 但 令 人 易 得 肌 肉 勞 損,醫 管 局 健 康 資 訊 天 地 顧 問 楊 日 明 醫 生 又 指 出 , 長 時 間 短 距 離 專 注 電 腦 螢 光 幕 過 久 , 更 會 令 眼 部 肌 肉 勞 損 , 引 致 眼 睛 疲 倦 、 眼 睏 、 眼 乾 , 嚴 重 者 甚 至 出 現 視 覺 模 糊 及 感 到 頭 痛 。 此 外 辦 公 室 內 的 環 境 因 素 , 例 如 光 線 、 坐 姿 、 電 腦 桌 椅 的 高 度 及 距 離 , 都 會 引 致 眼 睛 疲 倦 及 肩 膊 痠 痛 等 , 因 此 , 他 提 醒 電 腦 從 業 員 不 可 忽 視 辦 公 室 電 腦 擺 設 的 位 置 , 亦 應 留 意 操 作 電 腦 的 坐 姿 及 距 離 。

頻頻遠望紓眼倦

事 實 上 正 確 的 坐 姿 , 以 及 電 腦 工 具 擺 放 位 置 , 均 有 助 改 善 勞 損 情 況 。 為 紓 緩 眼 部 肌 肉 疲 勞, 資 訊 天 地 顧 問 楊 日 明 醫 生 建 議 ,I.T. 人 士 應 在 工 作 一 段 時 間 後 , 例 如 每 隔 二 十 分 鐘 , 便 向 遠 望 一 會 ; 而 電 腦 顯 示 螢 幕 的 頂 線 , 應 與 眼 睛 在 同 一 個 水 平 線 作 為 標 準 。又 可 多 眨 動 雙 眼 , 以 增 加 淚 水 分 泌 , 達 到 滋 潤 眼 睛 功 效 ; 至 於 要 徹 底 消 除 眼 部 疲 勞 , 最 有 效 的 方 法 仍 然 是 適 當 的 休 息 。

 

正確使用電腦方法

電腦顯示屏

顯示屏頂線應與眼睛在同一水平


滑鼠

不能放置高於鍵盤平面上操作


座椅

應設有可調校高矮 , 並有扶手設計


工作桌面

足夠空間 , 文件架可以調校斜度

資料來源: 醫管局健康資訊天地


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